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请问哪里的变态sf传奇

蝶梦晴 2019-11-13 01:52:32 变态sf传奇 44287 评论

每一个瑜伽体式都有着自己独特的功效,比如我们可以这样,先平趴在地上,然后手臂向上伸直,接着腰部抬起,只用脚尖撑在地上,让腿部呈一条斜线。猫伸展式瑜伽能锻炼我们的腰部,拉伸我们的腿部,让我们的腰部变得更紧实柔软。

接下来我们做一个下犬式动作,可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实,腰部变得柔软纤细。练习时先上身趴于地上,然后身体往后移动,腰腹垂直向下,以胸腔和右侧脸支撑在地上,双手在头部前方交叉,太阳穴枕在右手小臂上,闭目养神,感受双肩和腰腹部的拉伸。

瑜伽轮式也是一个可以加强腰部力量的练习体式,通过向上最大限度的弓起腰部,可以很好的拉伸锻炼腰腹部,减少腰腹部脂肪,助你练出小蛮腰。

简单几个瑜伽动作,专注练习,纤细腰身,练回18岁的小蛮腰

除了这些,山式瑜伽也是很不错的,我们要先平躺在地,然后手臂在身体两侧分开并且撑着地面,再将腰部抬起来,将双腿微微分开,只用脚尖撑在地面上,这个动作能很有效的帮助我们减掉腰腹及大腿的脂肪,还能让我们的腰部曲线更好看。

文章标题: 请问哪里的变态sf传奇

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